Radfahren war für mich Jahrelang nur ein Lückenfüller. Auch Inliner selten Zeit dafür, aber die Marathons habe Spaß gemacht, Hamburg, Mannheim und Dortmund wo es früher noch in Bochum durch die Opel Hallen ging, dadurch fahren war cool alleine schon durch die Klimaanlage. Mal schnell Radfahren das habe ich immer mal gemacht um etwas Kondition und Ausdauer zu pumpen. Habe viele Jahre als Trainer gejobbt, und meinen body im Studio in Form gebracht. Die letzten zwei Jahre habe ich mich fit gehalten im Studio auf Matrix Treppensteiger. Viele Jahre habe ich trainiert beim Ex-Bodyguart von Joe Kelly das war die schönste Zeit nach HH im Ruhrpott. Ich fahre das erste mal Rad im Winter, und zwar nur weil die Studios zu sind, die ersten male bei 2 Grad und das 3h bis 5h war schon hart, jetzt macht es mir nicht mehr viel aus, ich Dusche mich und wasche mich fast immer kalt, dass härtet richtig ab. Das hätte ich eher machen sollen dann hätte ich mir bestimmt mache Grippe ersparen können. Zu Winterbekleidung kann ich nicht viel sagen, ich trage eine wasserdichte windabweisende Hose von B.O.C. und ein langes windabweisendes Trikot von Protective, ja die Jacke habe ich nach 20 Jahren aus der Kammer geholt, SOUTHPOLE trägt Heute keiner mehr. Aber die Jacke ist Klasse, wasserdicht sehr gute Taschen mit gutem Reißverschluss, das Logo auf dem Rücken verdeckt der Rucksack, was ich ich nie im Leben anziehen würde camp David, aber jeden was gefällt - zu meinem Schwager habe ich gesagt wo er da an kam, ach du scheiße, dass vergisst der nie. 555 Für Sommer habe ich anständige Teile, Jacke und Hose von TAO, Trikots habe ich sehr viele, sogar von Rolling Stones-aber auch nur weil ich viele Jahre Spinning gefahren bin. So 5 Grad jetzt geht's auf Tour, habe 8okm bis1ookm geplant.
Dann lass doch mal die hochkalorischen Dinge weg! Das Schwergewicht will auch <11%? Allein meine Thermohandschuhe extra fürs Rad, da frieren mir die Fingerspitzen bei 0 C iwann ein und das dauert gar nicht sooo lange!
Ich bin dicht dran, brauche nur einen anständigen check up, habe meine 12%/13% schon im Sack. Bei einem Ringer ein bisschen Körperfett zu viel, ist scheiß egal, ist doch kein Bodybuilder. 555
Kann jedem Wanderer und Radfahrer die App outdooractive empfehlen! Wie Google Maps, nur mit besserer Darstellung von Bebauung, Radwegen, Wanderwegen, Höhenunterschiede etc. @pique kennst du bestimmt
Für Temperaturen unter -5 Grad habe ich sogenannte Bar Mitts für den Lenker. Das sind so Überschuhe für die Lenkergriffe aus Neopren. Dicke Handschuhe sind dann unnötig. Die Dinger kommen aus dem Motorradbereich.
Das Thema befasst sich zwar mit der körperlichen Fitness, ich finde aber, dass es in dieser Wahnsinnszeit noch wichtiger ist auf seine geistig-seelische Gesundheit zu achten. Meine derzeitigen Top 3: • Yoga • Bücher von Thích Nhất Hạnh • Mozarts Klavierkonzert Nr. 26:
Ich suche Mitstreiter für die Zeit, falls die Clubs mal irgendwann wieder öffnen und die Eintrittspreise erhöhen. Training immer Mittwoch und Freitag. .
Heute mal wieder eine richtige Radtour abgespult. In den letzten 8 Tagen wieder zwei platten gefahren, vorne habe ich jetzt ein Hochleistungsreifen von Conti drauf, 3,5 bar Luft drauf - der rollt richtig gut ab, da kommt kein bike mit Motor mehr vorbei Ok Rennrad aber das Rennrad nehme ich nicht für voll. Ist das selbe - Felix Sturm ist ein Ex Profiboxer, wiegt 10 kg weniger wie ich aber haut mich trotzdem zu 75% um, Aber: im Käfig ohne Handschuhe wird es zu 75% anders Aussehen. 555 Heute über die Hohensyburg nach Aplerbeck, zurück über Schwerte dann Richtung Heimat. (Fischräucherei Aplerbeck, da standen bestimmt 12 bis 15 Mann am Wagen - and goodbye) Die Strecke hat viele schöne Berge, von Holzen nach Schwerte die 4 km die kann man in 6 minutes fahren. Und dann musste ich wieder auf den Fischmarkt Schwerte, in Aplerbeck gab es geräucherten Aal.
Das erste Bild oben wer weiß wo das ist. 555 Ich muss jetzt weiter fahren, habe nur Kaffee Pause gemacht. 555 Die birds suchen Wohnraum, die haben da die ganzen Bäume Platt gemacht.
Danke Kollege nickme, ich habe paar Motorradhandschuhe von Vanucci, die hatte ich bei 1+ mal an, sehr gut. Aber wenn unter Null Grad sind ist bei mir Ende, Hut ab, wenn du noch fährst bei 5 Grad Minus. Zu dir Kollege, ja ist kein Notfall bei mir ich kann mir das erlauben? Esse meist kein Frühstück, wegen der besseren Fettverbrennung, den Tag hatte ich richtig Hunger und da habe ich mir die riesen Pizza Tonno rein gezogen. Bei mir Pizza, im letzten Jahr, ca. 3 in Germany and 3 in Thailand. Wenn ich mal Hardcore mache dann gibt es auch schon mal Pasta, potato and Bananen. Jeder hat seine eigene Strategie, ich zum z.B. mache negatives Bankdrücken in ca. 3 verschiedenen Einstellungen für den oberen Sixpack Bereich. Kenne viele die machen ganz besondere Klamotten, wenn man fragt Internet oft haben solche guys vergessen Körperfett abzubauen, Six pack with over 15 body fat is not possible. Würde ja den Smiley setzen aber das ist mir zu doof.
High Carb nennt man das, wenn es das ist was du wissen wolltest .. ?! Ansonsten: Getracktes Essen und Co. wie Functional Food, Clean Eating usw. wirken auf Nichtsportler etwas weird, funktioniert aber!
Heute mal wieder ab der Sperrmauer zur Hohensyburg hochgefahren. War gestern zum essen eingeladen, habe mir zum argentinischen Steak extra Nudeln machen lassen, hat ihr nicht so gepasst (Pommes oder Bratwurst bei mir, 2 bis 3x im Jahr) aber hat sie gemacht. 555 Kollege hast du die Strecke schon mal mit dem Wagen abgefahren, Desaster habe ich recht ? Wer die Strecke kennt. Bin immer vom Ende des Talsperren Geländers abgefahren, heute mal 1oo m weiter vorne, genau unter der Brücke, warum ich das gemacht habe weiß ich nicht, war auf alle fälle Scheiße. Von da bis zur Amper sind es 2 km and 2oom, bin nur Straße gefahren, Fahrradweg nicht geräumt. Vorteil heute: Nur Straße, 1 Std. vorher einen 33%Protein Rigel und eine Banane. Nachteil heute: Das erste mal unter der Brücke started, da hast du gleich Steigung, niemand meiner Kollegen macht das, habe jetzt mit einem gesprochen - ich soll das nicht einführen macht keiner. 555 Better 100 m mehr fahren vom ende Geländer, das bringt sogar noch ca. 20 Sekunden better time. my time today Lalala, 7 minutes 54 seconds. Bin aber mit der Zeit zufrieden, habe vier new Bremsklötze drauf gemacht und einer hatte immer noch leicht geschliffen, hatte keine Lust mehr da oben oder unten was zu verstellen. Ich war dann noch ganz oben beim casino, sehr viel Schnee da oben. JA, und das schönste dann war die Abfahrt - fantastic, habe natürlich die 30km/h und 50km/h nicht überschritten, und die new Bremsklötze haben sich wonderfull angepasst. 555
Heute mal wieder ab der Sperrmauer die Serpentinen hoch gefahren 2,2 Km bis zur Ampel. Hatte am Montag schon mal Anlauf genommen, aber da ging was zu Bruch, was aber nach ca. 30 000 Km normal ist. Habe jetzt eine new Kette drauf und hinten ein new 8 -fach Kassette, die originale Kassette war nicht zu bekommen. Die ich jetzt drauf habe hat je Kranz zwei Zähne mehr, better or schlechter-Jan Ullrich der weiß es. preparation today: Car wash everything with mask. 555 Kette, Kette Fahrradkette - Gut abgeschmiert mit besten Kettenöl, sogar druckbeständig. start: Am Ende vom Geländer, genau da wo das grüne Schild - Werbung zur Restaurant steht. Ich hatte Glück, sehr trockene Fahrbahn wenig Verkehr, bin aber mit meiner Zeit nur zu 90% zufrieden. Ich hatte vor mehreren Jahren bessere Zeiten, Ok da hatte ich ab und an mal für Berge trainiert, meine Strategie war, Berge fahren mit hohen Gängen. Das kann ich zur Zeit nicht machen, brauche noch die vordere Übersetzung und die kann man zur Zeit nicht bekommen. Woran es natürlich auch liegt, seit 3 Monaten kein Krafttraining für Beine, und kein Spinning. Bei meinem nächsten Versuch lasse ich den ca. 2 Kilo Rucksack weg. So viel Spaß, denen die es mal versuchen, und Vorsicht mit der Luft - ich hatte heute Probleme, nein habe kein Asthma und bin Nichtraucher. Es gibt einen im cafe, der schafft es und kommt vielleicht sogar auf 7 minutes. Yes you we met once, Ja, ich weiß du bist kein Winterfahrer.
Habe mein Rad zur Inspektion angemeldet.Damit ich wieder sicher Rad fahren kann.Würde gerne wenn Corona vorbei ist, mir ein Bike leihen,damit ich von Oberhausen über Tetraeter nach Zoom fahren kann.Dann das Rad abgeben und nix wie ab in die Grimberg Sauna. Wellness Programm läuft dann. Auf der Rückfahrt mit dem ICE im Bordrestaurant ein Schöner Männer Tag Bier trinken.Können auch zwei werden.
